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36 résultats trouvés pour la recherche musculation |
12. Fitness connexion  |
| Annuaire de sites fitness, bodybuilding, musculation et remise en forme. Trouvez des sites francophones et anglophones sur le fitness, aérobic, stretching, cardio-training, bodybuilding, musculation, entraînements, diététique et nutrition sportive. |
| http://www.fitness-connexion.com/ |
| Accueil > Sports et loisirs > Sports > Musculation |
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| 27. Le Temple de la Forme |
| Portail des activités de la forme, de la musculation et du fitness. Le site propose un annuaire des sites de la forme, ds conseils de spécialistes diplômés éducateurs sportifs, dététiciens , des exercices détaillés, des mini vidéos à télécharger, des forums, un chat, ... |
| http://www.letempledelaforme.com |
| Accueil > Sports et loisirs > Portails et annuaires |
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| 31. Kestion minceur |
| Kestion forme, venez discuter de remise en forme et sport sur ce forum.
Venez y poser vos questions concernant la musculation, la minceur et la beauté.
Kestion forme, le forum du bien-être et du mouvement |
| http://www.coach-gym.com/forum |
| Accueil > Santé > Forums santé |
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| 35. Intersport Salon: magasin vetement sport. |
| Nos magasins Intersport sur Salon de Provence dans le Var sont spécialisés dans tout ce qui attrait au sport.. Venez retrouver le meilleur du sport, des vêtements sportifs, des vélos de tout style vtt, vélo de course ... . Nous exerçons notre activité sur Salon de Provence Lançon Pélissanne Eyguières Aix en Provence dans les Bouches du Rhône. Intersport Salon vous invite à découvrir ses 1200 m² de surface de vente au sein du parc d'activité. Vous y trouverez tous vos sports favoris, sport d'équipe, d'eau, de raquette, la musculation, randonnée, sport d'hiver, danse, fitness, cycle running, des vêtements sportwear et des produits diététiques. |
| http://www.intersport-salon-de-provence.com |
| Accueil > Commerce > Sports et loisirs > Sports |
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 Actualités : fitness
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 fitness |
| Comment se muscler avec juste des haltères de musculation?
Parceque moi je suis petit, pas gros et je ne veux pas perdre du juste prendre un de muscle lol... |
| fitness et cours collectifs |
| Salut
çà va faire un an que je fais de la muscu et du cardio à coté. Ai perdu beaucoup de poids mais à présent je désirerai transformer le peu de graisse qu'il me reste en muscle je sais c'est pas gagner mais ai un mental en béton.
Viens la question est ce que les cours collectifs pour abdo et autre body scult et body barre vont mieux m'aidez que mes séances cardio et muscu?
Merci à quiquonque me répondra |
| fitness elliptique |
| Bonjour moi ses Josie[/i][/b][/size]
j'ai un appareille elliptique a la maison j'aimerais savoir comment de temps pour remplacé 40 min de marche a l'extérieur. |
| douleurs avec elliptique |
| Bonjour
Je fais 1 heure d'elliptique tous les 2 jours et depuis quelques temps, j'ai par moment l'impression d'avoir les genoux qui flanchent . Dois acheter des genouillères ?
Je pratique cette activité depuis 2 mois et demi et je ne pense pas aller trop vite |
| fitness |
| Bonjour, alors voilà, il y a 3 ans je faisait 93kg pour 1,55 cm. aujourd'hui j'en suis a 63kg pour la meme taille, j'aimerais perdre 10kg, j'ai fais des regimes mais je n'arrive plus a perdre meme en me mettant au sport svp aidez moi car je suis vraiment mal dans ma peau merci a tous!!! |
| J'ai maigri grâce à l'hypnose... |
| Bonjour
Je m'appelle Jean Pierre et j'ai 37ans
Je tenais à vous apporter mon témoignage sur l'hypnose. I l y a quleques temps encore, je pesais 75kg pour 1m65.
La volonté de maigrir était présente de puis longtemps chez moi. J'ai essayé tous les régimes: protéinés, végétariens, méthode Sulitzer...des résultats mais ponctuels diront nous, dans le sens ou je perdais un oudex kilos, mais je les reprenais toujours si ce ne plus que ce que j'avais perdu...
Je suis passée par des moments de découragement en me disant que je n'y arriverais jamais. Hors de question de faire du posrt, car je n'aime pas ca, et mon souffle n'est pas bon.
j'ai donc parlé de mon problème à gauche et à droite. Un jour, un ami m'a dit qu'il avait arreter de fumer grâce à l'hypnose, me disant qu'il qavait simplement acheté une séance sur internet!
j'ai donc consulté le site, j'ai acheté une première séance, puis la deuxième. je n'y croyais pas vraiement à vrai dire, tout du moins au départ...
après plusieurs mois d'écoute, j'ai modifié mes habitudes alimentaires "naturellement", plus de grignotage, envie de plus de légumes, moins de fringales...j'ai finalement perdu 7kg en 6mois, et quater moiq après, je n'ai toujours rien repris...
Alors voilà, vous savez tout, je suis vraiment très contente, donc je tenais à vous faire partager le nom du site
http://www.synergies-psy.com/index.php?affiliateId=63
J'espère que cela vous aidera. en tout cas, gardez toujours espoir car cela vaut le coup, la preuve...
Jean Pierre |
| fitness |
| Bonjour, pouriez vous m'aider, je recherche une plate form vibrante avec ceinture vibrante genre caoutchouc, j'ai chercher mais impossible de le trouver. Et si vous trouvez, donnez moi en meme temps, la marque, le prix svp merci et bon courage a tous!!! |
| fitness dvd ou cours en salle |
| bonjour à tous,
je suis nouvelle sur ce forum.Je viens de perdre 20kilos et je dois encore en perdre 10.bien sur je dois muscler ma ceinture abdo, mes fesses, mes bras, il y a à faire.Je voudrais essayer les dvd de fitness pour faire du sport à la maison.Qui peut me conseiller ou dois-je acheter un appareil ou m'inscrire en salle ? Merci de vos réponses. |
| Quelles chaussures?? |
| Bonjour,
je sors d'une entorse et je reprends le fitness (renforcement musculaire mais pas encore aérobic) et je voudrai savoir quelles baskets vous me conseilleriez....
besoin d'amorti, de mantien etc...
J'avais pensé aux Nike Shox R4 mais selon mon kiné, cela tient plus du gadget....
Un avis?? |
| Planet Form' |
| J'ai découvert Planet Form', un centre de fitness et de remise en forme qui se situe à Carcassonne, dans l'Aude. J'ai testé et c'est pas mal du tout.
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| Perdre du poids |
| Bonjour,
J'ai quelques kilos à perdre et pour celà je voudrais me mettre au vélo d'appartement.
J'ai récemment lu qu'il fallait réaliser un effort d'au moins 40 minutes à 50-60% de sa fréquence cardiaque maximal pour perdre du poids et pour ne pas piocher dans ses réserves de glycogène.
Et que celà est vrai?
Est-ce que 3 à 4 séance de ce type par semaine pourrait m'aider à perdre du poids avec une alimentation correcte accompagnant cet entrainement?
Merci de me répondre. |
| Choix de mon vélo d'appartement. |
| Bonjour,
Je voudrais débuter le fitness et pour cela j'envisage d'acheter un vélo d'appartement mais je ne sais pas lequel choisir.
J'envisage d'en faire au moins 3 jours par semaine pendant une heure et plus lorsque je serais en vacances.
Pouvez me conseiller entre ces 3 vélos voici les liens:
http://www.intersport.fr/e-commerce/cont..._id=085418
http://www.go-sport.com/fiche-technique-...19653.html
http://www.decathlon.fr/FR/wm-160-12139275/
Merci de votre aide.
Sportivement fouam0688 |
| Contrôle total : calories, sommeil, activité physique ! |
| Hello tout le monde !;)
Je suis nouvelle parmi vous.
L'objet de ma visite c'est de vous parler du "Bien-être" en général. Si nous sommes inscrits dans ce Forum c'est que nous aspirons tous à une vie "saine", ok ?
Vous connaissez les règles essentielles pour un bonne hygiène de vie c'est :
- Manger équilibrer
- Etre actif
- Dormir suffisament (Dormir n'est jamais une perte de temps ! Trop dormir peut faire grossir, mais le manque de sommeil peu aussi engendrer une prise de poids...)
- Dépenser son énergie.
Le seul souci, c'est comment contrôler tout ça ? Et bien j'ai la réponse !!
La solution : Vivago Wellness.
Présentation de cette merveille qui vient de faire son apparition en France...
Grâce à l'innovation Vivago, la montre intelligente Wellness, vous permet de vérifier les variations et le niveau de votre sommeil, de mesurer votre activité physique et la quantité de calories brûlées pendant la journée, la semaine et le mois.
[attachment=1396]
c'est le Top du Top ! Un véritable coach Bien-être à portée de main !
En plus, via une clé USB vous transférez les données de la montre Vivago sur votre PC et vous pouvez suivre vos courbes d'activités sur le jour, la semaine ou le mois écoulé...
Voilà, maintenant vous savez tout, mais franchement pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil, ou ceux qui désirent perdre du poids, ou contrôler leur dépense physique, essayez-la et vous ne la quitterez plus ! Je crois que la version avec l'interface PC s'appelle Vivago Wellness PC Ultra... A découvrir dans les Salons dédiées.
Je vous souhaite de bonnes vacances à tous !
A bientôt
Catou
PS. voici leur site ils sont toujours en avance sur leur temps ces Finlandais http://www.vivagowellness.com/ :P
[attachment=1393][attachment=1392][attachment=1394][attachment=1395] |
| Nouveau logiciel MORPHO !! Aide a la prise ou perte de poids Et toujours GestClubSpo |
| Nous avons très grandement amélioré notre logiciel MORPHO
Vous pouvez maintenant vraiment surveiller et suivre les incidences de votre régime.
Et même sans régime vous pouvez contrôler votre alimentation journalière.
Et nous offrons toujours à un prix très compétitif notre logiciel de gestion de salle de sport ou de club sportif
Allez sur notre site : http://aocorticoniconsalvi.free.fr/ (et non http://www.aocorticoniconsalvi.free.fr)
N?hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire. |
| Perdre 30 kilos |
| Bonsoir tout le monde
hélas c'est la verité je dois perdre beaucooooup de poids
au debut je faisait chaque été un regime (MAYO a base d'ouefs durs) qui me faisait perdre 7 kilos en 15 jours mais helas je reprenait vite Quelques semaines aprés 3-4 kilos
Ces derniers temps compte tenu de mes etudes j'ai carrement oublié de faire gaffe a maille taille et je me retrouve avec une trenatine de kilos en plus
C'est en revoyant un ami dont je me moquait tellement il etait gros qui est devenu SVELTE lui il faisait du footing quotidiennement que j'ai pris conscience que 1 je suis enormement OBESE et que 2 c'est faisable.
Maintenant pour perdre j'ai commencé depuis deux semaines a diminuer le gras de mes repas a augmenter la ration de salade et de fruits mais ce n'est pas aussi facile que ça durant la periode des examens où je bosse dans un bibliotheque où^pour dejeuner je ne trouves que des sandwich grecs, frittes omelette viande hachée, ...
Je viens de terminer mes examens et je compte sacrifier les vacances de cet été au profit de tout ce qui pourrait me faire perdre du poids
ET là la question prinicpale / dois je refaire le regime mayo et perdre 7 kilos en 15 jours pour tout reprendre aprés , non je ne prefere pas cet été j'ai voulu faire du sport car je rapelle je ne fais aucune activité physique tout au long de l'année c'est pour ça j'ai décidé d'acheter un velo elliptique d'où ma question
EST ce qu'un velo elliptique pourrait me faire perde ces 3o kilos en lui associant un regime pas trés draconien
?
Voila jj'attend tout vos conseils et vous remercie d'avance |
| Demande conseil avant achat rameur |
| Bonjour,
Je vais acheter un rameur mais j'hésite beaucoup entre 2 modèles:
- Tunturi R30
- Kettler COACH LS
Quelqu'un a-t-il déjà essayé ces 2 modèles et pourrait me donner son avis ?
Merci d'avance
Olivier |
| fitness plateforme vibrante/oscillante ? |
| Bonjour,
J'aimerais mincir, et me muscler. On m'a orienté vers les plateformes vibrante / oscillante. Quelqu'un pourrait m'éclaircir sur la différence entre les deux ? :D |
| quid de ce magasin??? |
| bonjour
http://www.activform.net
quelqu'un a déjà commandé un article sur ce site?
est-il sérieux?
merci |
| etude de maché ouverture de salle |
| Bonjour dans le cadre d'une future ouverture de salle de remise ne forme sur la métropole lilloise (plus précisément au sud de seclin), je fais appel à votre participation pour réaliser un sondage.
Je fais appel au maximum de personnes, nh'esitez pas à transmettre ce questionnaire à vos amis ou famille et à me le revoyer.
Merci d'avance pour votre participation. |
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Actualités : musculation
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| Programme particulier |
| Bonjour à tous!
Je me suis mis en place un programme d'entrainement un peu spécial et j'aimerais bien savoir ce que vous en pensez!!!
Je peux aller à la salle de sport le mardi, le mercredi et le jeudi!!
Comme dit, je m'entraine 3 jours d'affilé et le vendredi je joue au foot en salle.
Mon programme est simple, 2 exercices par groupe musculaire (par ex. pour les pecs : DI et DC) mais une seule série (entre 8 et 12 reps) et j'enchaine directement avec un poids moindre jusqu'à l'échec pour finir complètement le muscle!
Par exemple pour le DC : 1 série de 10 reps à 90 kg puis j'enchaine directement avec des haltères de 22 kg jusqu'à ce que mes bras ne puissent plus soulever les poids!!!
Bien sur je m'échauffe toujours avant!!
Voici l'ordre d'exécution
-Pecs
-Epaules
-Dos
-Jambe
-Pecs
-Epaules
-Dos
-Biceps
-Triceps
-Abdos
Les temps de récup sont très courts! Dès que j'ai fini ma série je m'échauffe sur le muscle suivant!!
J"essaie également de varier les exercices chaque jour!!!
Mes scéances durent environ 1h00!!!
Voilà, j'attends vos impressions avec impatience |
| Prendre du poids pour pas chère |
| Salut à tous,
j'ai 22 ans bientôt, mesure 1m77 pour +/- 60kg et je prend difficilement du poids
J'ai parcouru quelques forum de muscu pour prendre un peu de masse mais je vois partout des régimes mais lorsque je me rend compte de tout ce qu'il y a à acheter je suis un peu démotivé, je suis jeune, ne vis plus chez mes parents et donc ne peux pas dépenser autant d'argent que je voudrais pour la bouffe donc une petite questions simple, existe-t-il un régime (sans produit si possible) pour pas trop me ruiner et prendre une dizaine de kg pour commencer la muscu.
Merci d'avance de votre aide :rolleyes: |
| programme musculation correct ? |
| j aimerais votre avis sur ce programme pour gagner en muscle.
lundi abdos: crunch 3x15
relevé de jambes 3x15
sit up 3x15
crunchs obliques 3x15
biceps: curl barre 3x15
curl concentré 3x15
mardi pectoraux: pompes 15x3
dips 4x12
dvlp couché 3x15
ecarté couché 3x15
tenir sur un support avec ls bras en appuis 30seconde x 2
mercredi: abdos et biceps (mm exos)
jeudi:pecs (mm exos)
vendredi:abdos et biceps
samedi:pecs
dimanche:repos
de plus j ai 16ans, je prends pas de produit et j ai une bonne nutrition.
merci pour votre avis |
| demande d'info pour debutant |
| salut a tous,
Tous d'abord jvai commencer par me presenter,
je mapel dénys j'ai 21ans et je réside ds le departement du var(83)
vous savez TOULON,ST TROPEZ etc... bref
tous sa pour dire que je suis un sportif je cour bcp, et j'ai donc le physique de qqun qui court et non d'un "musclor" bref je suis tres fin et j'aimerais que sa change... c'est pkoi g commencé la muscu il y une semaine et malheureusemt je ne sais pas par ou commencer.
Mon objectif serais de prendre des bras et des epaules et je suis vraiment perdu je ne sais pa quel exercice faire a quel fréquence..
Donc ma question est simple si qqun parmis vous peut me conseiller, ou méme une fiche entrainement quil aurez de ses debuts me serait tres utiles...
je vous remercie d avance, j'attend vos reponse avec impatience |
| Le restaurant Chinois pour mes muscles ? |
| Bonjour. J'aimerais que mes muscles (surtout au niveau des bras et des abdos) grossisent. Enfin, je veux devenir plus baraqué quoi ^^. En suivant des conseils, je sais que je dois me nourrir essentiellement de protéines. Mais attention, j'ai peur de grossir. Je veux seulement prendre du muscle. On m'a donc dit de manger des oeufs, du fromage blanc, du poulet et du thon. On m'a aussi dit des pates et du riz, mais si je décide de passer une journée tranquille chez à me reposer, les féculents risque de me faire grossir, surtout si je ne me dépense pas. Avez vous d'autres conseils à ce sujet ?
Pour revenir plus au sujet, j'adore manger des Buffets à Volonté au restaurant chinois. Evidemment, attiré par la gourmandise, j'en ressort le ventre plein. Mais, en digérant, je me rencontre que j'ai vraiement abusé sur la quantité des plats que j'ai mangé.
Alors, j'aimerais en profité un max, sans manger ce qu'il y a de plus gras. Et donc, éviter de grossir, et manger beaucoup plus de protéines. Savez vous ce qui est préférable de manger ?
Evidemment, je fuis les nems et tout autre aliment frit --> Trop gras.
Je prend uniquement du riz blanc, car le cantonais est très gras aussi. Je prend parfois des nouilles. Je rafolle des salades chinoises, qui selon moi, ne risque pas de me faire grossir, donc j'en profite ^^
Par contre, d'après des témoingnages, les bouchées vapeurs sont peu caloriques. C'est pourquoi je mange presque que ça, accompagné de riz nature, et de légumes shopsuey. Est-ce bien? Quels sont les meilleurs plats au resto chinois pour faire le plein de protéines, sans grossir pour autant ? Je sais que le rouleau de printemps est conseillé car il est soit disant peu calorique, mais quand je regarde sur internet, il fait quand meme entre 150 et 250 calories le rouleau. Merci de m'aider, je ne sais vraiment plus quoi choisir au resto chinois. Cependant, je vous conseil d'y aller, lorsque le buffet est à volonté, c'est délicieux ! |
| musculation |
| slt je vais pas faire la musculation pendant 1mois il faut svp repond moi . |
| Perdre graisse et prendre muscle |
| Bonjour,
Je mesure 1m85 et je pese 70 kilos. Il y a quelques années je pesais 85 kilos. Après un régime, jai perdu beaucoup de poids (15 kilos) mais le problème est que j'ai perdu beaucoup de muscles car je ne mangeait pas suffisamment de protéines. Du coup, je ne suis pas musclé au niveau des épaules et des bras et il me reste de la graisse au ventre et un peu aux cuisses. Je me suis inscrit dans un club de muscu il y a un an. Je pratique la Cardio et la Muscu. Cependant, j'ai perdu de la graisse (même s'il en reste) mais je n'arrive pas à prendre du poids.
Je pense que je passe trop de temps à la cardio (1h30, trois fois par semaine; 800 calories à chaque fois)
QUEL TEMPS DOIS-JE ACCORDER A LA CARDIO?
Après une séance muscu et cardio (même quand la cardio est de 30 min), je ne suis pas rassasié en mangeant protéines et légumes le soir et les féculents m'aident à dormir:
PEUT ON CONSOMMER UNE PART DE FECULENT MEME LE SOIR? OU FAUT IL ABSOLUMENT NE PAS EN PRENDRE, AU RISQUE DE FABRIQUER DE LA GRAISSE?
Merci d'avance pour votre réponse!
Vin's |
| débutant à 35 ans... |
| Bonjour à tous,
l'idée de me maintenir en forme ( de prendre du poids et du volume)en choisissant la musculation me tournait dans la tete depuis quelques années. Mon métier ne me permet pas d'aller en salle de sport et je n'ai aucune experience réelle (je me suis "vaguement" inscrit dans un club, il y a 4 ans pendant trois mois). Je ne maitrise meme pas la terminologie. Je viens d'acquerir parce que je suis fermement décidé un appareil à charge guidée - WEIDER - Easy Compact 90 et vu que je suis plutot pas massif (181cm pour 65 kg...hé oui), j'ai pris un pack de prise de masse pour compléter mon alimentation Description du pack prise de masse expert
PERFORMANCE NUTRITION - Pure Whey (pot de 2kg)[/b]
PURE WHEY fournit à l'organisme des protéines très riches en acides aminés essentiels et ce de manière très optimale. Il délivre aussi des peptides de qualité supérieure, des biocomposants et des minéraux importants comme le calcium et le magnésium. Goût délicieux et incomparable.
PERFORMANCE NUTRITION - Kre-Alkalyn Xtreme (boite 120 gélules)
Finis les effets secondaires néfastes de la créatine comme les crampes ou les ballonnements. Fini également le gaspillage et les grosses quantités à ingérer. Vous obtiendrez plus de résultats pour un budget créatine nettement diminué.
DNE - Pump O2 (boite 180 tablettes)
L'arginine est un acide aminé qui joue un rôle important dans la division cellulaire, le processus de guérison des blessures, l'élimination de l'ammoniaque par l'organisme, le bon fonctionnement du système immunitaire (en favorisant la production de lymphocytes), la mobilisation et la sécrétion de certaines hormones, notamment l'hormone de croissance, joue un rôle anabolisant et mobilise les graisses et augmente leur combustion.
Voilà, vous avez compris que je suis un débutant mais je suis motivé et décidé a commencer et continuer dans le temps cette activité
j'ai concience de ce qui m'attend : à savoir beaucoup de travail.
1-que me conseillez-vous de faire pour commencer à m'entrainer ?
2-est-il possible de s'entrainer seul ?
3-ce que je viens d'acheter me sera t il utile compte tenu de mon niveau (zero)
4-existe t il des programmes disponibles pour débutant que je puisse obtenir sur un site ?
Réellement, je remercie d'avance toutes les réponses avisées. |
| Musculation - Aide demandé |
| Bonjour !
Alors voila je vais jouer franc jeux avec vous .. :)
J'ai bientot 23 ans, je fais 1M85 pour .. 127 Kg ! Eh oui c'est énorme!
Le bonne nouvel ( Ouf ! :) ) c'est qu'il y a 2 mois j'en faisais 140 :)
Donc motivé par le régime, j'aimerais commencer a me faire du muscle, surtout aux bras et aux pectoraux !
Coté sport, le week end j'en fais un peu, foot, marche, .. et j'ai de la chance car avec mon nouveau job je fais 5-6 km / jour
Donc j'attends vos conseils, sachant que je peux acheter un peu de matos, et que pour l'instant, une salle de sport ne me dit pas trop !
J'ai joué franc jeux, alors eviter les remarques désobligeantes si possible !
Merci :) |
| musculation |
| Bonjour je m'appele vecoris
je pese 108 kilos et mesure 1m79.
et je ne suppporte plus ma silhouette.
je n ai pas de matos et je cherche des escercices simple pour m affiner sans forcement perdre du poids
Je marche deja environ 10 km par jour car je distribue de la pub
si quelqu'un pouvait m'aisder
merci d' avance |
| musculation |
| Salut,
Je voulais savoir si mon programme de musculation était efficace et bien construit. Comme matériel je ne dispose que d'un haltère de 10Kg.
Je fais trois fois par semaine:
- 3 serie de 40 pompes (j'augmente de temps en temps)
- 3 serie de 100 crunch
- 4 series de "Curl concentration" avec mes halteres de 8Kg jusqu'à ce que mes biceps ne puissent plus soulever le poids (à chaque serie).
Voila. Je pose la question car je ne vois pas de grand changement apres un moi d'exercice.
(j'ai 16ans, mesure 1m85 et pèse 71Kg)
merci beaucoup de vos reponse !!!
Minathé |
| séances par semaines |
| Voilà je pratique la musculation chez moi, c'est mon deuxième message sur ce forum, et je voudrai savoir combien faut il (au minimum) de séances par semaines pour pouvoir dévelopé ma force musculaire sans pour autant compromettre ma croissace (j'ai 16 ans).
merci d'avances pour vos réponses |
| besoin d'aide diète |
| salut j'ai 22 ans, je fait 1m70 pr 80.5kilos et je me suis inscrit a la muscu en octobre dernier g déjas perdu 5 kilos mais j'aimerai atteindre un poid de 75-76 kilos.
le probléme c'est que dans ma salle personne n'es capable de me donné un bon programme de séche pour perdre mes quelque kilos en trop.
je vais a la salle 4 foies par semaines mais mon probléme c'est la diète, je pousse des bonnes charges (tout en étant modeste)
au pec jfait 4 série de 10 a 80 kilos avc un maxi a 115 avc 70 a l'incliné et décliné...
mais bn j arrive pas dc mon corp a ken mm changé mais cette année je veu ki es du progrés dc jvoudrai des conseil sérieu, je recherche du déssin je cherche pas a etre une mass mais jve du naturel surtt (et des pti abos pr fair plaisir a ma chérie).
enfin voila sa m'aidrai a me sentir mieu me sappé normalement et plus etre le ptit gros de la bande.
donc si vous avez des conseil encor une foie sérieu pr une bone séche je suis preneur merci d'avance. |
| quel produit prendre!!! |
| Salut j'ai 22 ans ca fait maintenant 3 mois que je fais de la muscu et je voudrai prendre un peu plus de masse musculaire mais j'ai quelques kilos en trop donc je voulais savoir quèl produit serai le mieux pour moi des protéines ou de la créatine.
Si au passage on peut m'expliquer la différence entre ces deux produit je suis preneur. |
| musculation |
| Salut à tous!
je pratique depuis un peu plus de 10 ans et n'arrive toujours pas a sécher au niveau de mes pecs très développés mais avec une bonne couche de gras par dessus que dois je faire, j'ai essayé les séries très longues ( avec un régime de sèche) rien n'y fait, je perds de partout sauf des pecs.
Merci de me répondre si vous le pouvez !
Cordialement
Gipé |
| Programme musculation |
| Bonjours à tous ! J'ai besoin de savoir si le programme que je me suis fait est bon ! Je voudrais prendre en masse et me dessiner. Je fais 1m90 pour 86 kg.
( pour l'intégralité des exercices je travail a environ 80% du mon max)
Lundi : Pecs + Biceps
---- 3*8 Développé couché, incliné et développé couché prise serré
---- 3*10 Ecarté
---- 3*10 Pull over
Biceps 3 ou 4 exercices different meme type de répétition
Mardi : Dos + Triceps
---- 3*8 Tirage nuque, poitrine prise seré, ventre (assis )
---- 3*8 Poulie haute ( je ne sais plus le nom ca travail surtout le grand rond je crois )
---- 3*8 Bucheron ou ou rowing
Triceps Idem Biceps
Mercredi :Jambes
---- 3*8 Squatt
---- 3*8 fente avant
---- 3*8 Presse
---- 3*8 Ischio et quadriceps
---- 3*8 Fessier
---- 4*15 mollet
Jeudi : Epaules + trapeze
---- 3*8 Développé nuque, poitrine
---- 3*8 élévation latérales
---- 3*8 Oiseaux
Trapèze: avec haltere rotation et haussement épaules + élévation barre fixe
Vendredi : Repos ou Pecs
Samedi cardio
1 ou 2 de séance par mois je casse le rythme avec des exercices pyramidal
+( Abdo 3 a 4 fois par semaines )
Merci d'avance pour vos réponses ! |
| musculation chez sois |
| bonjour à tous, voilà j'ai 16 ans et je viens de me procurer une valise d'haltères. j'ai pratiqué 1 an de musculation au lycée suivis par un profs j'ai un peu touché à tout: au dévelopé couché, aux haltères etc... mais voilà j'ai déménagé et je ne peux continuer cette activitée au lycée c'est pourquoi je me suis procurer ces haltères. je pèse 65 kilos pour 1m70, et j'aimerai avoir des conseils de votre part pour bien éxécuter cela chez moi (je précise qu'avant cela pendant 3 ans matin et soirs j'enchainais des séries de pompes et que donc ma musculature est plutot bien dévelopé). je suis ouvert à tout exercice et je précise que mon intention et de dévelopé ma force musculaire.
merci d'avance pour vos réponses |
| musculation |
| Bonjour a la prise de masse certains conseil de prendre desbarres proteines et pour laseche de la poudre mais que cela aporte t'il? |
| Que dois-je manger pour prendre du muscle? |
| Bonjour. Me trouvant trop gros, j'ai décidé de faire un régime. Je suis passé de 72kg à 47kg en 2ans. Actuellement je suis en sous-poids, mais physiquement mon corps est plutot normal. J'aimerais cependant prendre du muscle, surtout au niveau des bras, des épaules et des abdos. Je mange à ma faim, et souvent en bonne quantité, mais il est vrai que je compte souvent les calories. En effet je privilige les légumes.
Pouvez vous me dire qu'est ce qu'il faudrai manger pour prendre du muscle, sans prendre de la graisse et donc de grossir?
Au fait, je fais environ 1000 abdos par jour, environ une soixantaine de pompes et une cinquantaine de tractions. Est ce suffisant ?
Apparament, pour voir que mes bras se musclent, il faudrai manger des blancs d'oeufs et du fromage blanc ? Mais quelle quantité? Et est ce que ces apports doivent remplacés les plats que je mange d'habitudes? Quels sont les aliments que je dois absolument prendre? Merci de m'aider. Mais attention, je veux seulement prendre du muscle, je ne veux pas prendre de la graisse, car trop difficile a perdre par la suite. C'est pour ça que j'évite charcuterie, ainsi que fromages et gateaux, pourtant riche en protéines (sauf pour les gateaux) ^^. |
| fierce ou V 12 |
| Bonjour je voudrais commencer a prendre ce genre de produits Fierce ou V 12
de la crea quoi
mais j'ai 18ans ca fait 1 ans que j'ai commencer j'ai perdu 30 kilo de graisse j'en ai encore un peu
je fais 91 kilos pour 1m89
je voudrais savoir quelle sont les risque de prendre ces produits (danger , effets secondaire si il y en a))
et est ce que dans mon cas prendre ces produits sont une bonne idées
merci ! |
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